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便秘調理的8個知識點,您都知道多少?坤宇實業告訴您這些

作者:admin 發布日期: 2019-11-29 二維碼分享

相信很多人都會有便秘這個毛病,畢竟也算是一個常見問題了,也不要覺得不好意思,小編今天也是給大家帶來的小福利,簡單的介紹一下關于便秘調理的幾個小細節,大家可以慢慢調理一下自己的生活習慣,注意好身體呀!

便利調理

一、即時措施:

1.多喝水。又硬又干的糞便容易引起便秘,所以你喝的水越多,就越容易排便。當你增加飲食中的纖維攝入量時,這一點尤其重要。

2.攝取更多纖維。纖維是天然瀉藥,可以增加糞便水分,幫助增加糞便體積。這樣糞便才能更快、更順利地通過結腸。不過,突然攝取大量纖維會引發脹氣,在幾餐內逐步增加攝入量。

3.吃梅干。梅干的纖維含量很高,同時也含有山梨醇。這種糖分可以松開糞便,自然地幫助緩解便秘。山梨醇溫和地刺激結腸,減少糞便通過所需的時間,降低便秘風險。

4.避開乳酪和乳制品。它們通常含有乳糖。許多人對乳糖過敏。一些人攝取乳糖后會脹氣和便秘。如果你正在對便秘調理時,暫時不要吃乳酪、牛奶和大部分乳制品,直到身體感覺好一些為止。 

5.吃能增加糞便體積的東西。幾種溫和的藥草有通便作用,可以軟化糞便,包括車前草、亞麻籽和葫蘆巴。健康食品店和一些藥房有出售這些草藥的膠囊、片劑或粉末狀補充劑。一些藥草還能泡茶。配大量水一同服下。 
6.服用蓖麻油。便秘時,蓖麻油(藥鼠李)可以幫助刺激腸道,也能起潤滑作用,讓糞便更容易通過。 

7.攝取鎂。鎂對緩解便秘非常有效。它幫助將水引入腸道,軟化糞便,好讓糞便通過腸道。服用鎂補充劑前,請先咨詢醫生,因為它會和抗生素、肌肉松弛劑和降壓藥等藥物產生相互作用。除了吃西蘭花、豆類等食物,你也可以透過其它幾種方式攝取鎂。

兒童便秘

這些小點子希望能幫到大家一些,但是也由于各人體質不同的原因,也可以去看醫生,遵從醫生的指導,也要保持愉悅心情,相信會對很多事情都有事半功倍的效果哦~

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